4 errores que no te permiten disminuir la grasa abdominal

Si has probado de todo para disminuir la grasa abdominal y los resultados no llegan, es probable que estés cometiendo alguno de estos errores comunes.

Una alimentación equilibrada siguiendo el plato de Harvard es el primer paso, pero muchas veces cometemos algunos errores que no nos permiten disminuir la grasa abdominal y lograr nuestro objetivo.

Vamos a revisarlos para que puedas hacer los ajustes necesarios y alcanzar tus objetivos.

1. Errores que no te permiten disminuir la grasa abdominal: exceso de sal

La sal en exceso no solo afecta tu presión arterial, sino que también favorece la retención de líquidos, lo que te hace sentir más hinchada. Este exceso de líquido puede camuflar tus avances, haciendo que el abdomen se vea más abultado de lo que realmente es. La clave es reducir su consumo. Prueba reemplazarla por especias y hierbas que, además de dar sabor, no tienen los efectos negativos de la sal. También es muy aconsejable sustituir la sal yodada por la sal rosa del Himalaya.

2. Bebidas con gas

Aunque son refrescantes, las bebidas con gas no son tus aliadas si quieres reducir la grasa abdominal. Para empezar no hidratan, solo te refrescan. Además estas bebidas suelen contener grandes cantidades de azúcar, lo que contribuye al aumento de peso. Encima de esto, el gas provoca hinchazón y malas digestiones, haciéndote sentir incómoda y con el abdomen distendido. Opta por agua natural o infusiones para hidratarte sin sumar calorías ni azúcares innecesarios. Una combinación de Aloe Vera y te Nutriplus, le dará mucho sabor al agua y te ayudara a disminuir la grasa abdominal.

3. Más errores que no te permiten disminuir la grasa abdominal: ingerir grasas no saludables

No todas las grasas son iguales. Las grasas saturadas y trans, presentes en alimentos fritos y procesados, se acumulan fácilmente en el cuerpo y son difíciles de eliminar. Estas grasas no solo dificultan la pérdida de grasa abdominal, sino que también incrementan el riesgo de enfermedades cardíacas. Es importante que las reemplaces por grasas saludables, como las que encuentras en el aceite de oliva, aguacate, y frutos secos, que, consumidas con moderación, pueden ayudarte a reducir la grasa abdominal.

4. Falta de Sueño

No subestimes el poder de un buen descanso. La falta de sueño interfiere con el equilibrio hormonal y puede aumentar la grasa visceral, que es la que se acumula alrededor de los órganos en la zona abdominal. Dormir poco o mal no solo afecta tu energía diaria, sino que también impide que tu cuerpo realice adecuadamente ciertas funciones vitales, como la regulación del apetito. Asegúrate de dormir entre 7 y 8 horas de calidad cada noche para que tu cuerpo funcione de manera óptima y te ayude en la reducción de grasa abdominal.

Haz pequeños ajustes en tu estilo de vida y notarás cómo, poco a poco, podrás disminuir la grasa abdominal y dejará de ser un problema.

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